طريقة التخلص من دهون البكرش والترمة الزايدة وتصيري شي بحال العروس

تواجه العديد من النساء مشكلة زيادة الوزن وغالباً ما تكون هذه الزيادة بعض الدهون في منطقة البطن والأرداف، 

فيلجأن إلى الخلطات المصنّعة أو استخدام حبوب التنحيف المتنوعة دون معرفة الآثار الجانبية لها 

بالرغم بأن الحلول تكون متواجدة ومتوفرة أمامهن دون الحاجة إلى تكبّد العناء المادي والجسدي.

إن حلّ مشكلة زيادة الوزن والتفكير المستمر في كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف الذي قد يؤدي إلى الإحباط لا يحتاج إلى مجهود أبداً،

كل ماهنالك يجب مراعات الأغذية والأشربة التي تتناولينها يومياً بحيث تقومين بتنظيمها للتتعرفي على ماهو مفيد ومنها وغير ذلك.

في القائمة التالية نستعرض أهم المشروبات التي تحمل الإجابة الكافية حوال سؤالكِ الدائم عن كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف:

1. كوب من الماء قبل كل وجبه طعام بخمس دقائق.

2. مشروب الشاي الأسود والليمون الحارق للدهون، ويتم تحضيره كالتالي:

كلّ ما عليّكِ فعله سيّدتي أن تمزجي ملعقة صغيرة من الشاي الأسود والليمون في كوب من الماء، ثمّ ضعيهم على النار حتذى الغليان وصفّيها واشربيها، يُنصبح بشرب كوب منه يومياً دون إضافة السكّر.

3. مغلي بذور الشمّر (الشمار): 

قومي بغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّيه واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً، فهو يساعهد على الشعور بالشبع.

4. شراب الشاي الأخضر والميرامية والبابونج والقرفة: 

انقعي كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم ضعيها على النار حتّى الغليان وصفيها، 

اتركيها حتّى تبرد واشربي كوبين يومياً صباحاً ومساءً.

5. مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج: 

إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً.

6. مغلي الشاي الأخضر والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان: 

اغلي مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم صفيه واتركيه ليبرد، ثم اشربي منه كمية بعد كل وجبة.

7. مشروب مغلي الكمون والنعناع والزنجبيل والشاي الأخضر، 

حيّث يجب تناول كوب منه قبل الغذاء والعشاء.

إن المشروبات السابق ذكرها متوفرة في أيّ منزل وليس من الصعب الحصول عليها، كما أن صنعها لا يتطلب وقتاً طويلاً أو مجهوداً بدنياً كبيراً

 وذلك حتى لا تقفين حائرة أبداً أمام استفسارك الدائم حول كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف.

نصائح لفقدان الوزن بشكل سريع و فعال

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Images

السمنة أو زيادة الوزن مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات فى الوطن العربى وسوف نعرض فى هذا المقال بعض النصائح الهامة لإنقاص الوزن 

وأن تكوني رشيقة أو بدينة ذلك هو إختيارك، ولكن إذا قررتي أن تكوني رشيقة..

فإليك 10 نصائح لفقدان الوزن بشكل سريع و فعال ، و التي عليك اتباعها :

1- قولي لا للمشروبات الغازية :

من أهم طرق انقاص الوزن أيضا لا تشربي أبدا (ابدا) المشروبات الغازية سواء كانت دايت (بدون سكر) 

او كانت عادية ولا تشربي أي مشروب يحتوى على الصودا فالصودا هي العدو الأول للرشاقة .

2 – اشربي الماء :

عند شرب الماء تساعدي الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسد رشيق.والتفسير العلمي هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم. 

فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.

3 – القرنبيط المسلوق:

نعم ربما يكون أمر صعب، ولكنة علميا مفيد للغاية. كما أنه سيشعرك بالإمتلاء لباقي اليوم . ولن تشعر معه بالجوع،لذلك حاول تناوله صباحا.

4 – السلطة الخضراء :

الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر ،الجزر والبقدونس من العناصر الهامة. استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكولسترول .

5 – انسى السكر :

إذا كنتي ترغبين فى فقدان الوزن السريع، انسى السكر تماما. وبإمكانك أستبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.

6- فطور قوى. غداء عادى. عشاء خفيف :

الإفطار هو أهم وجبات اليوم، فلن تشعري بالجوع و تحتاجين الى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. والغذاء يكون عادى وحاولي الخروج قليلا بعدة. 

أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، و اقصدي  فيه قدر المستطاع.

7 – لا تمزج الدهون والكربوهيدرات :

يمكنك تناول احدهم فقط الدهون او الكربوهيدرات. ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.

8 – يوم واحد بدون رجيم :

تستطيعين الحصول على يوم واحد اسبوعيا بدون رجيم حتى لا تشعري انك قد حرمتي من شئ . ولكن لا تتمادى , حتى لا يحدث ما لا يحمد عقباه

9 – اشربي بعض الكافيين :

بعض الكافين وليس الكثير ولكن ابعدي عن الصودا، ويمكنك شرب القليل من الشاي أو القهوة فهي ستساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم.

10 – حركي جسدك :

ليس بالضرورة فى النوادي او الجيم، بعض من المشي أو العمل العضلي سيكون كافيا فى البداية. وهو المفتاح السحري الذى تبحثين عنة 

. وفى النهاية يكون الإنضباط والالتزام هو طريقك للنجاح و بالتوفيق سيدتي

5 أسباب تزيد من وزنك رغم الريجيم

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 154382013426761-300x160

النضال من أجل التوصل الى وزن مثالي بين عشية وضحاها، قد يجعلك تُخضعين جسمك لعدة أنواع من الانتهاكات الغذائية، بما في ذلك الحمية الغذائية القاسية

والإفراط في تناول المنتجات قليلة الدسم. مع ذلك، فقد لا تدركين أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، 

بما في ذلك عاداتك في تناول الطعام ونمط حياتك.

دعينا نلقي نظرة على بعض الأسباب غير المألوفة التي تتسبب في زيادة وزنك دون ان تنتبهي اليها:

1- تجويع جسمك

إذا كنت تعتقدين أن التوقف عن تناول الطعام لمدة خمسة عشر يوما، سوف يوصلك الى الوزن المثالي، فهذا غير صحيح على الاطلاق. 

الاجسام التي تدخل في وضع المجاعة المفاجئ تعمل على تخزين السعرات الحرارية أكثر من حرقها.

جسمك يحتاج الى الطاقة لإجراء الأنشطة الأيضية الأساسية، بما في ذلكحرق الدهون. وبالتالي، عند اتباع نظام غذائي قاسي، 

يبدأ الجسم في توفير الطاقة الحالية على صورة سعرات حرارية مخزنة.

2- تناول الطعام قليل الدسم

الطعام قليل الدسم عادة ما يحتوي على مستويات عالية من السكر، اي سعرات حرارية اكثر، بالتالي يؤدي بك إلى زيادة الوزن دون ان تدرين

. فبدلا من تناول الأطعمة قليلة الدسم تناولي الأطعمة الطازجة المطبوخة في المنزل.

3- نمط الحياة المستقرة

نمط الحياة المستقر والكسل وملازمتك الجلوس معظم اليوم كثيراً ما يكون السبب الرئيسي وراء تلك الدهون الزائدة.

لذلك يجب اتباع نظام حياة تكون الرياضة فيه عاملا أساسيا. حاولي ممارسة اليوغا، والسباحة، والركض أو الرقص لانقاص الوزن.

حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة بسيطة كل يوم يمكن أن يساعدك بشكل كبير.

4- تحققي من ادويتك

بعض الادوية تتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة. اذا كنت تتناولين ادوية معينة ولاحظتي زيادة في وزنك بالرغم من التزامك بالريجيم، 

اسألي الطبيب أو الصيدلي فقد يكون احد الأدوية هو السبب في زيادة الوزن.

5- أنماط النوم

هل تسهرين طوال الليل؟ قد لا تدركين ذلك ولكن هذا ايضاً يمكن أن يكون سببا وراء عدم نقصان وزنك. جسمك يعمل بصورة جيدة فقط عندما يكون قد استراح جيدا.

أنماط النوم غير النظامية تخل بعملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.

الآن وقد تعرفتي اجوبة السؤال الذي يحيرك، بات بامكانك تفادي عدم فقدان الوزن بسهولة.

حساء للتخلص من دهون المؤخرة المزعجة

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Cabbage_soup

يعتمد نظام الريجيم هذا على تناول طبق حساء ليكون وجبة غداء مغذية، على أن تتناوليه من أربع إلى ست مرات يومياً، مع تناول ثمرة كمثرى بمعدل ثلاث مرات.

وبالتأكيد لا غني عن شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 12 كوباً، مع ممارسة الرياضةولتكن المشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً.

ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والدسمة، ويفضل سيدتي أن تتناولي السمك المشويكعنصر أساسي من وجباتكِ.

مدة الريجيم:

أسبوع واحد وسوف تتخلصين من دهون المؤخرة بشكل ملحوظ.

وجبة الإفطار:

كوبا زبادي + سلطة خيار

طريقة إعداد حساء الحمية:

مبدئياً احرصي على عدم تقشير الخضراوات.

المقادير:

500 جرام لفت أبيض

200 جرام بصل

فص ثوم

ثمرة جزر

ثمرة بطاطا

حزمة كرفس

نصف حزمة كزبرة

ثلاثة لترات ماء

طريقة التحضير:

اخفقي جميع المقادير السابقة بعد تشذيب الخضار في الخلاط، مع إضافة عصير الليمون والملح والفلفل وفقاً لحاجتك.

رجيم سريع بالماء فقط

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Url-640x320

الماء من اكثر الاشياء فائده التى تدخل معدتك فهى تفيد كل شىء بالجسم سواء كان دهون او ضغط او انيميا اوسكر او اى شىء 

فاليك رجيم سريع بالماء فقط وهو يعتمد اكثر على الماء تعال معا نتعرف عليه

1- يفضل فى الصباح الباكر تناول 4 اكواب ماء على الريق قبل الافطار بنصف ساعه

2- تناول الوجبات الثلاثه كاملين دون انقاص وجبه ولكن باعتدال ودون الاكثار من الطعام وتقليل الدهون

3- البعد ثم البعد نهائيا عن العادة السيئه وهى الاكل بين الوجبات

4- عدم تناول اى طعام او سوائل الا بعد الوجبه بساعتين

5- شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه بنصف ساعه

باتباعك هذه الارشادات سوف تلاحظ انخفاض فى الوزن بدون تعب ووجه مشرق لم يذبل ,ويفضل ايضا المشى يوميا نصف ساعه, 

ووزن على ميزان واحد مره كل اسبوع

رجيم الكمون يساعد على إنقاص الوزن بسرعة

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 10309_large

يساعد الكمون على عملية الهضم ويخلص الجسم من الغازات والإمساك، ويعالج المغص الناتج عن ذلك، بفضل قدرته على تحسين عملية الهضم

حيث يساعد رجيم الكمون على امتصاص المواد الغذائية بشكل جيد، ويعمل على منع تخزين الدهون في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى تخسيس الجسم.

من هنا جاءت فكرة رجيم الكمون، حيث يعمل النظام الغذائي للكمون على حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة تلك المجودة في منطقة البطن.

ومن مميزات رجيم الكمون أنها لا تتسبب في آثار جانبية شائعة، لذلك يمكن أن تستخدم من قبل جميع الأعمار بأمان. 

وإليك في ما يلي مزيد من التفاصيل بشأن هذا النظام الغذائي:

كيفية إتباع رجيم الكمون:

- تناول 4 وجبات يوميا بحيث تحتوي واحدة من وجبات الطعام على مجموعة من الخضروات والفواكه، وغيرها من البروتينات من اللحوم،

 الدجاج أو السمك، مع تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي أو اللبن مع الكورن فليكس، وكمية صغيرة من البطاطس المسلوقة أو المشوية أو الخبز أو الأرز.

- تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة.

- شرب حول 8 أكواب من الماء يوميا.

- قبل كل وجبة، يجب شرب كوب من خليط الكمون وهو عبارة عن خلط كوب من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة مع ملعقة كبيرة من الكمون المطحون

 ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

نصائح سهلة ومضمونة لانقاص الوزن خلال أسبوع

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 10792_large

إن كنت سيدتي ممن لا يحبون اتباع حمية غذائية معينة لخسارة الوزن، إليك 5 نصائح سهلة ومضمونة لخسارة الوزن خلال أسبوع:

1. تجنبي الحلويات لأنها المصدر الرئيسي للسكريات التي تلعب الدور الأكبر في زيادة الوزن بسبب ما تمنحه للجسم من سعرات حرارية كثيرة. 

وإن شعرت برغبة بتناول السكر، استبدلي الحلويات بالتمر.

2. الغي وجبة العشاء من قائمتك، أو على الأقل، تناولي آخر وجبة في يومك قبل الساعة السابعة مساءً، 

ولن تصدقي كم ستنعكس هذه الخطوة إيجابياً على خسارة وزنك كون العشاء هي أكبر وجبة تساهم في زيادة الوزن.

3. أذيبي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ربع ملعقة من بايكربونات الصوديوم في كأس نصف ممتلئ، واشربيها بعد الوجبات لتذيبي الدهونالتي تناولتها خلال الوجبة،

ولتوازني بين الحمض والقاعدة في جسمك، مما سيسهل عليك خسارة الوزن بصورة ملحوظة.

4. لا تأكلي حتى الشعور بالتخمة، لأن هذه العادة السيئة ستسبب زيادة حجم المعدة مع الوقت وبالتالي زيادة الحاجة إلى كميات أكبر من الطعام.

وقد أوصانا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم على أن نستخدم ثلث معدتنا للطعام وثلثها للشراب وثلثها للهواء، كي نحافظ على أجسامنا صحية وسليمة.

وهذه النصيحة تساعد على خسارة الوزن لأنها تؤدي إلى تصغير حجم المعدة مع الوقت وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تحتاجها المعدة لتشعر بالامتلاء.

5. تجنبي الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية فهي من أكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن، وإن احتجت للطاقة بين الوجبات الرئيسية، 

خلال العمل يمكنك تناول وجبات خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية.

ختاماً ننصحك بالحركة المستمرة حتى وإن لم تمارسي الرياضة بشكل يومي في النادي، فعليك استغلال الفرص اليومية كصعود السلالم بدلاً من المصعد الإلكتروني

وركن السيارة بعيداً عن المول وغيرها من الفرص لزيادة رشاقتك ولياقتك البدنية وتسريع عملية خسارة الوزن.

عصير لذيذ لخسارة الوزن

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Large_f8de4_%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84

إليك وصفة بسيطة لعصير لذيذ سيساعدك في خسارة الوزن بسهولة. عصير ذو قيمة غذائية عالية ويساعد أيضا في عملية حرق الدهون.

المقادير:

2 حبة كيوي

عصير أناناس

عصير ليمون

الطريقة:

قومي بوضع عصير الأناناس في الخلاط ثم قطعي الكيوي بعد تقشيره إلى حلقات وتوضع مع العصير في الخلاط. 

وتخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم يوضع عصير الليمون على العصير السابق.

عصير بسيط لإذابة الدهون

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Imported-180106102640

إذا كنت راغبة في التخلص من دهون الجسم، إليك في ما يلي وصفة بسيطة لعصير صحي يساعدك على التخلص من دهون الجسم،

وعليك تناول هذا العصير في المساء وستبدأين بالشعور بفائدته بعد مرور يومين فقط.

مكونات العصير سهلة ومتواجدة في كل مطبخ، وهي عبارة عن حبة طماطم كبيرة ونصف ليمونة مقشرة وماء. 

وكل ما عليك فعله هو خلط جميع المكونات بالخلاط وشربه قبل النوم.

تجدر الإشارة إلى أنه من فوائد الطماطم إزالة الجراثيم وتنشيط حركة الكليتين، وتعمل الطماطم كمطهر للأمعاء،

 وتحتوي على معدن الحديد، ويمكن استخدام الطماطم لتخفيف وعلاج الحموضة، وهي مفيدة لحاملي مرض السكري

لوجود كمية صغيرة جدا من الكربوهيدرات ويمكن استخدامها في التنحيف، كما ان تناول الطماطم يفتح المسامات والقنوات الطبيعية في الجسم.

قشور الليمون أسرع طريقة للتخلص من الدهون

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 480977_629175580442018_867150383_n

هل تعملين أنه يمكنك فقد بضع كيلوغرامات من وزنك من خلال استخدامك لقشر الليمون؟

نعم هذا حقيقي فقشور الليمون ستساعدك على خسارة الوزن بخطوات بسيطة وسهلة يمكنك القيام بها يوميا، وفي جميع الأماكن، 

وإليك الطريقة المثالية لذلك:

أولاً: عليك عصر كيلو من الليمون وحفظ القشر نظيفا.

ثانياً: قومي بغلي قشر الليمون لمدة نصف ساعة في ليترين من الماء ثم تخلصي من القشور المغلية.

ثالثاً: اخلطي عصير الليمون مع ماء قشر الليمون المغلي في زجاجة نظيفة وضعيها في الثلاجة.

رابعاً: عليك أكل 4 وجبات في اليوم، لكن بكميات صغيرة وشرب كوب من عصير مزيج الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.

وعليك تناول العصير للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر، وسوف تظهر النتائج المرجوة منذ الأسبوع الثاني وفقا للمدونة العالمية health-diet-foods.

احرقي الدهون بالمشروب السحري

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 4082

نقدم لك الوصفة السحرية لحرق دهون البطن العنيدة، كل ما عليك فعله هو شرب كوب من تلك الوصفة قبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة تقريبا:

المقادير:

- كوب ماء مغلي

- ملعقة صغيرة عسل

- ملعقة صغيرة قرفة

- ملعقة صغيرة من  قشر الليمون المجفف

- ملعقة صغيرة بذور الشمر

طريقة التحضير:

اخفقي جميع المقادير السابقة جيدا، و اتركي المزيج لمدة 10 دقائق ثم صفيه.

وسائل للشعور بالشبع لفترات أطول

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Fruits-and-veggies-640x375

عند الشعور بالجوع بعد ممارسة التمرينات الرياضية، في فترة الطهيرة أو في المساء، تزداد الرغبة في تناول الطعام حتى إن كنت قد تناولت طعامك للتو.

وللحفاظ على المعدل الصحي للسعرات الحرارية خلال اليوم دون أي زيادة، فقد خلص الخبراء إلى بعض الوسائل التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.

و إليك 8 وسائل بسيطة لتساعدك على التحكم في الشهية دون أي زيادة في الوزن:

1- تناول الدهون الصحية

ما يجهله الكثيرون أن استبعاد الدهون تمامًا من النظام الغذائي يساهم في زيادة الوزن. لكن ما يحتاجه الجسم هو تناول الدهون الصحية غير المشبعة،

 لأداء وظائف الجسم المختلفة والحصول على الطاقة اللازمة. كما أن الدهون الغير مشبعةأساسية لعمل بعض الفيتامينات الذائبة في الدهون.

وفي دراسة حديثة أجراها الباحثون في جامعة كاليفورنيا، قد أظهرت أن الدهون الغير مشبعة الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون تتحول إلى مركبات تساعد على مكافحة الجوع.

لكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول تلك الدهون، فلا يجب أن تزيد نسبة الدهون الصحية عن 30% من نسبة السعرات الحرارية اليومية.

أطعمة تساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن

إذا كنت قد سئمت من دهون منطقة البطن، فإليك بعض الأطعمة التي قد تساعدك عند تناولها على حرق الدهون الصعبة المتراكمة في منطقة البطن.

الشوفان

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 11667_0

تناول الشوفان صباحًا في وجبة الإفطار يدعم الجسم بكمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تعمل على خفض فرصة انخفاض مستويات السكر في الدم.

إبدأي يومك بوجبة من الحبوب الكاملة والشوفان كي تساعدك على تجنب الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. إذ تساهم في الحصول على كمية من البروتين، الفيتامينات والمعادن اللازمة لخسارة الوزن.

الخضروات

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Z

الخضروات الطازجة هي مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة اذ ان تناول الخضروات في الصورة الطازجة يساعد على الشعور بالإمتلاء دون الحصول على زيادة في السعرات الحرارية.

تناول الخضروات بوفرة وخاصة الخضروات الورقية يساعد على تدعيم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة مثل الكالسيوم، البروتين، الماغنسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الفيتامين C، الفيتامين A والفيتامين

اللحوم الخالية من الدهون

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Images?q=tbn:ANd9GcRquZLe04F8_YC21u6gCyoxQYie7DErMx10XnUc25q014qLXR2-EQ

تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من الأطعمة الأساسية خلال الحمية، فهي مصدر أساسي للبروتين. ولكن لا بد من تجنب اللحوم المجهزة مسبقًا، 

مع التركيز على تناول اللحوم الطبيعية العضوية مثل اللحوم البيضاء من الأسماك والدجاج.

الحبوب الكاملة

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 10162

استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بالأطعمة التي تعتمد على الحبوب الكاملة التي يساعد على زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناولها.

فالحبوب الكاملة تعمل على إمداد الجسم بالألياف، الفولات، فيتامين E، والماغنسيوم أيضًا.

البيض

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 3969_0

البيض هو مصدر أساسي للبروتين، وهو من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن.

كما يدعم الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين B12.

زيت الزيتون

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Zitoon

الدهون الصحية هي أطعمة حيوية تعمل على حرق دهون البطن المتراكمة، وزيت الزيتون يعمل كمصدر هام للدهون الأحادية التشبع.

فإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضروات والسلطات، يعمل على إضافة نكهة مميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون في نفس الوقت.

المكسرات

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 6466f07e1e857a91a6a0fda20dd494ba

المكسرات هي مصدر آخر للدهون الصحية، لكن لابد من الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من المكسرات، فالمكسرات من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية.

كما أن المكسرات هي مصدر للبروتين، الألياف، الفيتامينات والمعادن

التخلص من الكرش بعد شهر تقريباً

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف Shutterstock_7777480

هل تعلمين أن مشروباً واحداً كفيل بإزالة بروز البطن أو ما يُعرف بالكرش و من خلاله يمكن التخلص من الكرش نهائياً؟، نعم هذا صحيح..

نقدم لكِ وصفة من الأعشاب إذا واظبتِ على تناولها لمدة شهر كامل تمنحكِ نتيجة مذهلة.

المقادير:

ملعقة صغيرة من الكمون .

عودا نعناع أو معلقة صغيرةنعناع مجفف.

ملعقة صغيرة زنجبيل.

شاي أخضر.

طريقة التحضير:

اغلي جميع المقادير السابقة في الماء، ثم صفيها وحليها بالعسل – حسب الرغبة – واشربي منها كوباً على الريق وكوباً قبل وجبتي الغداء والعشاء بنصف ساعة تقريباً،

 وستلاحظين الفرق بعد شهر تقريباً.

التخلص من الكرش بالزنجبيل

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف 722901

يمكنك التخلص من الكرشبالزنجبيل حيث يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و

 تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن.

أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة

و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة.

جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل:

- يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر

أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، 

اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.

-